Bewegung für Körper und Geist

Starten Sie neu durch – mit motivierenden Tipps und Routinen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können und somit Ihre Flexibilität, Kraft und Wohlbefinden fördern.

Spazierengehen Icon

Alltagsbewegung

Kleine Wege zu Fuß, Treppen statt Aufzug oder Fahrradtouren – jede Bewegung zählt und macht fit!

Workout Icon

Abwechslungsreiche Workouts

Mixen Sie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – kurze Einheiten bringen Ihren Kreislauf in Schwung.

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Gemeinsam trainieren

Mit Freunden oder der Familie macht Bewegung noch mehr Spaß und steigert die Motivation deutlich.

Motivationstipps

  • Setzen Sie realistische Ziele und belohnen Sie sich für Fortschritte.
  • Trainingspartner und Musik bringen Extra-Motivation.
  • Variation verhindert Langeweile und erhält Ihre Freude an Bewegung.

Bewegung – Ihre Fragen

Wie oft pro Woche sollte ich trainieren?

Empfohlen sind mindestens 2,5 Stunden moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche.

Was hilft, wenn mir die Motivation fehlt?

Feste Termine setzen, mit Freunden verabreden oder an Kursen teilnehmen – so bleibt der Spaß erhalten.

Welche Aktivität ist die beste für den Start?

Jede Bewegung ist gut – ob Gehen, Tanzen oder Radfahren. Wichtig ist, dass sie Ihnen Freude bereitet.