Besser schlafen – mehr Lebensqualität

Erleben Sie einen erholsamen Schlaf und wachen Sie voller Lebensenergie auf. Unsere Tipps berücksichtigen individuelle Bedürfnisse und sorgen für gesunde Nächte.

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Konstante Schlafzeiten

Halten Sie feste Zubettgehzeiten ein – auch am Wochenende. So findet Ihr Körper zu einem gesunden Rhythmus zurück.

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Abendliche Entspannung

Sanfte Entspannungstechniken wie Meditation oder Lesen unterstützen das Abschalten und erleichtern das Einschlafen.

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Digital Detox

Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen den Bildschirm – das fördert die natürliche Melatoninausschüttung.

Wissenschaftliche Einblicke

  • Schlafhygiene: Ruhige, dunkle Umgebung wirkt unterstützend.
  • Kurzzeitiges Nickerchen verbessert Konzentration und Laune.
  • Die perfekte Schlafdauer liegt im Schnitt bei 7–8 Stunden.

Schlaf – Ihre Fragen

Wie schaffe ich einen besseren Schlafrhythmus?

Regelmäßigkeit und bewusste Schlafrituale helfen, einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu etablieren.

Was tun bei Einschlafproblemen?

Ruhige Musik, Tee und konsequente Entspannungsübungen erleichtern das Einschlafen nachhaltig.

Wie wichtig ist das Raumklima?

Frische Luft, Temperatur um 18°C und abdunkelnde Vorhänge sorgen für optimale Bedingungen.